วัยรุ่นก็เสี่ยงได้ ถ้าใช้ร่างกายหนักแต่ไม่ดูแล!!

 กระดูกไม่ใช่แค่เรื่องของผู้สูงวัย
วัยรุ่นก็เสี่ยงได้ ถ้าใช้ร่างกายหนักแต่ไม่ดูแล

หลายคนเข้าใจว่า "โรคกระดูก" เป็นเรื่องของผู้ใหญ่
เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้ว... วัยรุ่นและวัยทำงานเองก็มีความ
เสี่ยง โดยเฉพาะคนที่ใช้ชีวิตแบบนี้ 

- นั่งหน้าคอมนานวันละหลายชั่วโมง

- ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

- นอนดึก ทำงานหนัก

- กินอาหารฟาสต์ฟู้ดบ่อย ไม่ค่อยได้สารอาหารที่ครบ

ลองสังเกตดูสิ... เคยรู้สึกปวดหลัง ปวดเอว
หรือเข่าลั่นเวลาลุกขึ้นมั้ย?

ถ้าเคย... ร่างกายกำลังส่งสัญญาณบางอย่างอยู่นะ

 แล้วกระดูกเรามีวันหมดอายุมั้ย?
คำตอบคือ "มี"
เพราะมวลกระดูกของคนเราจะเพิ่มขึ้นจนถึงช่วงอายุประมาณ 30 ปี จากนั้นจะค่อย ๆ ลดลง
ถ้าช่วงนี้ไม่รีบสะสมให้ดีพอ พออายุมากขึ้น จะยิ่งเสี่ยงกระดูกบาง เสี่ยงข้อเสื่อมเร็วกว่าที่คิด

 วิธีดูแลกระดูกแบบง่าย ๆ ที่เริ่มได้ทันที
 โดนแดดอ่อน ๆ บ้างตอนเช้า ให้ร่างกายได้สร้างวิตามินดี

 กินอาหารที่มีแคลเซียมและคอลลาเจน อย่างผักใบเขียว ปลาเล็กปลาน้อย และไข่

 ขยับร่างกายให้หลากหลาย ไม่จำเป็นต้องเข้ายิม แค่เดิน ยืดเส้น หรือทำโยคะเบา ๆ ก็พอ

 นอนให้พอ เพราะช่วงที่เราหลับคือช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมทุกอย่าง รวมถึงกระดูก

 เสริมสิ่งที่กระดูกต้องการ ในวันที่อาหารไม่ครบ หรือร่างกายเริ่มมีสัญญาณบางอย่าง

 รู้มั้ย? ตอนนี้มีตัวช่วยดูแลข้อกระดูกที่ไม่ต้อง
รอถึงวัย 40 ก็เริ่มได้แล้ว วัยรุ่นที่เล่นกีฬา คนออฟฟิศ
ที่นั่งนาน หรือสายทำงานหนักกลางคืน หลายคนก็เริ่ม

“ใส่ใจเรื่องนี้” กันมากขึ้น โดยหาตัวช่วยแบบเบา ๆ
เข้ามาเสริม เช่น well Flex ที่ เน้นดูแลกระดูก ไขข้อ
เเละเส้นเอ็นโดยเฉพาะ กินง่าย ไม่หนักกระเป๋า

และสำคัญคือช่วยให้ร่างกายกลับมาเบาสบายขึ้น
แค่วันละนิด เพิ่มเข้าไปในรูทีนธรรมดา ๆ ก็ช่วยให้เรา
สะสมความแข็งแรงไว้ล่วงหน้าได้แบบไม่รู้ตัว

 สรุปง่าย ๆ
ไม่ต้องรอให้ข้อเข่าลั่นก่อนถึงจะเริ่มดูแล!
สุขภาพกระดูกก็เหมือนเงินในบัญชี ยิ่งสะสมไว ยิ่งใช้ได้นาน
เริ่มดูแลตอนนี้ ไม่ต้องเยอะ แต่ทำสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ชนะไป
กว่าครึ่งแล้ว