ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น เกิดจากอะไร?

 ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น… เกิดจากอะไร?

หลายคนเริ่มต้นวันด้วยกาแฟเพื่อปลุกความสดชื่น
แต่บางคนกลับเจออาการไม่พึงประสงค์ เช่น ใจสั่น มือสั่น เหงื่อออก หรือหายใจเร็วขึ้น ซึ่งอาการเหล่านี้อาจทำให้
สงสัยว่า… “กาแฟไม่ดีต่อร่างกายหรือเปล่า?”

ความจริงแล้ว อาการใจสั่นหลังดื่มกาแฟไม่ได้เกิดกับทุกคน
และไม่ใช่เรื่องแปลก ลองมาดูกันว่าเกิดจากอะไร และมีวิธีป้องกันหรือไม่

 คาเฟอีน ตัวกระตุ้นสำคัญ

กาแฟมีสาร คาเฟอีน (Caffeine) ซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้รู้สึกตื่นตัว มีพลัง และลดอาการง่วง อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนก็ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันเลือดสูงขึ้นชั่วคราว จึงเป็นเหตุผลที่บางคน รู้สึกใจสั่น หรือรู้สึก “พุ่งพล่าน” หลังดื

 ใครบ้างที่อาจใจสั่นง่ายกว่าคนอื่น?
• คนที่ ไวต่อคาเฟอีน (Caffeine Sensitive)
• คนที่ ไม่ได้กินข้าวก่อนดื่มกาแฟ
• คนที่ ดื่มกาแฟในขณะร่างกายเครียดหรือพักผ่อนน้อย
• คนที่ ดื่มกาแฟเข้มจัดหรือในปริมาณมากเกินไป
• ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคหัวใจ ความดันสูง หรือไทรอยด์

 วิธีป้องกันอาการใจสั่นจากกาแฟ
1. เริ่มจากปริมาณน้อยก่อน หากไม่เคยดื่มมาก
2. อย่าดื่มกาแฟขณะท้องว่าง ควรกินอาหารรองท้องก่อน
3. เลือกกาแฟที่มี คาเฟอีนต่ำ หรือสูตรเบลนด์อ่อน
4. ดื่มน้ำเปล่าตามมากๆ เพื่อลดความเข้มของคาเฟอีน
5. ถ้าเคยมีอาการใจสั่นบ่อย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มต่อเนื่อง

 ถ้าใจสั่นแล้วควรทำอย่างไร?
• หยุดดื่มกาแฟทันทีในวันนั้น
• ดื่มน้ำเปล่าช้าๆ เพื่อลดความเข้มของคาเฟอีนในร่างกาย
• พักผ่อน หายใจลึกๆ อย่าตกใจ เพราะอาการมักหายไปในไม่กี่ชั่วโมง

สรุป

ดื่มกาแฟแล้วใจสั่น… ไม่ได้แปลว่ากาแฟไม่ดี
แต่ร่างกายของแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกัน
ถ้ารู้ตัวว่าไวต่อคาเฟอีน ลองเลือกสูตรกาแฟเบาๆ หรือกาแฟสุขภาพที่ผสมสมุนไพรช่วยบาลานซ์ เช่น กาแฟ Hey! Well coffee ที่ออกแบบมาให้คาเฟอีนพอดี ดื่มแล้วไม่พุ่ง ไม่ใจสั่น แถมยังช่วยเผาผลาญอีกด้วย