ปวดเส้นเอ็น ไม่ใช่แค่เมื่อยธรรมดาแต่คือสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

ปวดเส้นเอ็น ไม่ใช่แค่เมื่อยธรรมดาแต่คือสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม 

หลายคนเข้าใจว่า “เมื่อย” กับ “ปวดเส้นเอ็น” คือเรื่องเดียวกัน
แต่ความจริงแล้ว… การปวดเส้นเอ็นคืออาการที่ลึกกว่า แสบกว่า และเสี่ยงต่อการลุกลามเป็นเรื้อรังได้ง่ายกว่าที่คิด

⸻

เส้นเอ็นคืออะไร?

เส้นเอ็น (Tendon) คือเนื้อเยื่อที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก
เวลาที่เราเคลื่อนไหว เดิน ยกของ หรือแม้แต่พิมพ์งาน เส้นเอ็นจะทำงานตลอดเวลาเพื่อให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหวได้อย่างมั่นคงและไม่หลุดจากจุดยึด

⸻

สาเหตุที่ทำให้ปวดเส้นเอ็น
•   การใช้งานซ้ำๆ เช่น พิมพ์คอม เล่นมือถือ ยกของหนัก
•   การนั่ง/ยืนท่าเดิมนานเกินไป
•   ข้อต่อเสื่อม หรือมีแรงกดทับมากเกิน
•   อายุที่เพิ่มขึ้น ทำให้เส้นเอ็นยืดหยุ่นน้อยลง
•   การออกกำลังกายหนักเกินไป โดยไม่ได้วอร์มกล้ามเนื้อ

⸻

อาการที่ควรสังเกต
• ปวดลึกๆ ที่ข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ
• มีอาการตึงหรือเจ็บเวลาเคลื่อนไหว
• บริเวณเส้นเอ็นแดง ร้อน หรือบวม
• รู้สึกเหมือน “ยืดไม่สุด” หรือ “ขยับแล้วติดๆ”

หากปล่อยไว้นาน เส้นเอ็นอาจเกิดการอักเสบเรื้อรัง หรือถึงขั้นฉีกขาดได้

⸻

วิธีดูแลและฟื้นฟูเส้นเอ็น
•   ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ โดยเฉพาะก่อน-หลังทำงาน
•   ดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยหล่อลื่นข้อและเส้นเอ็น
•   พักการใช้งาน หากมีอาการปวดมาก
•   ประคบร้อน หรือใช้ครีมนวดเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
•   เสริมด้วยอาหารที่มี คอลลาเจน, กลูโคซามีน, วิตามินซี
หรือเลือกดื่มอาหารเสริมที่เน้นดูแล ข้อ-เส้นเอ็นโดยเฉพาะ

⸻

 แอบแนะนำ: ใครที่เริ่มรู้สึกว่า “ยืดแล้วตึง เดินนานแล้วแปล๊บ”

ลองเสริมการดูแลด้วย Well Flex
 สารสกัดบำรุงข้อและลดอักเสบ
 ทานง่าย แค่วันละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

ช่วยให้เคลื่อนไหวดีขึ้น เหยียดตัวไม่สะดุด
เพราะเส้นเอ็นดี = ทุกจังหวะชีวิตลื่นไหล